11/10/2025 - PODCAST - Ciência e Estratégias para Vencer a Preguiça

O texto apresenta diversas estratégias baseadas em evidências científicas para combater a preguiça e construir a constância, enfatizando que o hábito estruturado é mais importante que a motivação. As táticas abordadas incluem o uso de intenções de implementação ("se-então") e o Fresh Start Effect, que utiliza marcos temporais para iniciar metas. O material também discute o Temptation Bundling, que consiste em associar atividades prazerosas ao exercício, e a importância de metas pequenas e graduais para superar a resistência inicial. Por fim, o texto ressalta a relevância do suporte social (como grupos de caminhada), do uso criterioso de tecnologia para lembretes e da mentalidade de constância em detrimento de alta intensidade.