Nutrição Inteligente e Desempenho no Ciclismo
O texto é o roteiro de um podcast intitulado "Pedal Inteligente," focado em como a nutrição otimiza o desempenho no ciclismo, baseando-se em evidências científicas e dados brasileiros. Ele destaca que, apesar do crescimento do ciclismo no Brasil, muitos praticantes ainda possuem dietas desbalanceadas, comprometendo a performance e a recuperação, citando um estudo de 2023 do Distrito Federal. O roteiro detalha o que funciona, como o uso de soluções de carboidratos durante o pedal e os benefícios de ergogênicos como cafeína e nitratos, conforme revisões publicadas em 2024. Por fim, ele oferece um planejamento nutricional prático dividido em pré-treino, durante o exercício e pós-treino, alertando também sobre erros comuns e a importância da orientação profissional.
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