💥 Pós-Treino Inteligente: Como Recuperar Melhor e Evoluir Mais Rápido!

Você treina musculação e, na sequência, encara uma corrida de 5km ou 10km?
Se sim, precisa entender que a recuperação muscular e o desempenho dependem não só do treino, mas da estratégia alimentar logo após.
Neste post, explico o que consumir na janela de ouro pós-treino, quais nutrientes usar durante a corrida (intra-treino) e como fazer uma refeição sólida ao voltar pra casa.
Acompanhe o vídeo completo e descubra como fazer a equação treino + nutrição = evolução funcionar a seu favor.